Tăng cân không hề khó nếu bạn biết áp dụng đúng phương pháp hiệu quả. Nếu bạn có một chế độ ăn uống khoa học, nghỉ ngơi hợp lý và luyện tập đều đặn thì sở hữu vóc dáng mơ ước sẽ không quá khó. Sau đây là 5 cách tăng cân tự nhiên bạn có thể tham khảo và thực hiện để thay đổi bản thân.

Có thể thấy, điều kiện quan trọng nhất trong quá trình tăng cân đó là việc ăn uống của chúng ta. Bạn cần bổ sung đủ 3 bữa chính, ít nhất thêm 3 bữa phụ. Kèm theo đó là  ăn nhiều thực phẩm dinh dưỡng và nạp đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể hằng ngày.

Một số cách tăng cân tự nhiên có thể kể đến bao gồm:

Cách tăng cân bằng chuối

cach-tang-can-tu-nhien
Bên cạnh hiệu quả tốt cho sức khỏe chuối còn giúp xây dựng cơ bắp nạc, không tạo mỡ.

Chuối là loại quả có chứa nhiều tinh bột, vitamin chất đạm và khoáng chất cùng với nhiều loại axit amin cần thiết để giúp tăng cân an toàn hiệu quả.

Cách tăng cân tự nhiên với chuối đó là bạn nên ăn 1 đến 2 trái chuối để tráng miệng sau bữa ăn. Bên cạnh đó, bạn có thể kết hợp dùng chuối với sữa đặc để làm sinh tố hoặc chuối và bơ đậu phộng.

Cách tăng cân bằng quả bơ

Bơ có chứa hàm lượng cao carbonhydrate và chất béo lành mạnh giúp bạn tăng cân nhanh chóng.

Để tăng cân nhanh chóng, bạn có thể chế biến bơ thành các sinh tố hay kết hợp với sữa chua để sử dụng tránh nhàm chán khi ăn.

Cách tăng cân bằng khoai tây

cach-tang-can-tu-nhien-1
Trong khoai tây chứa nguồn carbohydrate, protein phong phú và chứa hàm lượng đường khá cao giúp tăng cân hiệu quả.

Trong khoai tây chứa nguồn carbohydrate, protein phong phú và chứa hàm lượng đường khá cao giúp tăng cân hiệu quả. Ngoài ra, trong khoai tây chứa các vitamin B1, B2, B6 chứa giúp loại trừ độc tố trong cơ thể.

Để không nhàm chán, bạn có thể chế biến khoai tây thành các món khoái khẩu như khoai tây chiên, khoai tây nướng, ăn khoai tây với thịt bò, …

Cách tăng cân bằng bơ đậu phộng

Bơ đậu phộng có chứa nhiều lượng protein cao có hiệu quả giúp xây dựng và tăng cường cơ bắp. Bên cạnh đó, trong bơ đậu phộng còn chứa lượng chất béo không bão hòa tốt cho tim mạch và lượng axit béo omega-6 sản sinh năng lượng cho cơ thể.

Bơ đậu phộng dễ ăn nhất khi kết hợp cùng với sandwich hoặc bánh mì tươi. Ngoài ra bạn có thể kết hợp bơ đậu phộng với trái cây, ngũ cốc để làm các thức uống cực kì bổ dưỡng.

Cách tăng cân bằng thịt nạc

cach-tang-can-tu-nhien-2
Trong thịt nạc chứa nhiều calo, protein rất tốt cho việc xây dựng cơ bắp.

Trong thịt nạc chứa nhiều calo, protein rất tốt cho việc xây dựng cơ bắp. Bên cạnh đó, bạn nên chọn ăn thịt đỏ vì chứa hàm lượng dinh dưỡng cao hơn giúp quá trình tăng cân diễn ra nhanh hơn.

Tùy sở thích mà bạn có thể chế biến thịt nạc luộc ăn cùng rau củ, nấu canh, rim hoặc kho tùy sở thích. Bạn có thể biến tấu cùng nhiều loại thực phẩm, gia vị khác nhau để có một bữa ăn ngon với thịt.

Trên đây là những cách tăng cân tự nhiên, nhanh chóng đã nhận được nhiều phản hồi hiệu quả rất tốt. Nếu bạn muốn cải thiện vóc dáng nhanh hơn và sở hữu vóc dáng lý tưởng thì đừng bỏ qua những mẹo tăng cân chúng tôi vừa chia sẻ nhé.

Đồng thời với bổ sung chế độ ăn uống hàng ngày để tăng cân hiệu quả, bạn nên kết hợp dùng viên uống tăng cân tăng cơ để bổ sung các chất dinh dưỡng nhằm tạo nền tảng tăng cân vững chắc.

Mách nhỏ bạn dùng viên uống tăng cân tăng cơ Mus. Mus là thực phẩm từ tự nhiên, không chất bảo quản, không phụ gia và tốt cho sức khoẻ.

thuoc-tang-can-tang-co-mus-5

Mus bổ sung các chất dinh dưỡng thiết yếu giúp tăng cân nhanh chóng, hiệu quả. Sản phẩm được nhiều người tiêu dùng lựa chọn và đánh giá cao về kết quả đạt được.Những người quá gầy có thể tham khảo và sử dụng Mus để đạt hiệu quả cao nhất cho chiến dịch tăng cân của mình.

Cụ thể công dụng:

  • Bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết, giúp người gầy tăng cân hiệu quả.
  • Cải thiện cân nặng, làm săn chắc cơ bắp và nâng cao sức khỏe hiệu quả.
  • Tăng khối cơ bắp, tăng khối lượng cơ, mang lại vóc dáng cân đối, thân hình lý tưởng.
  • Thúc đẩy quá trình trao đổi chất và quá trình tiêu hóa, giúp cho cơ thể hấp thụ tối đa.
  • Cung cấp năng lượng, duy trì sức bền và thể lực cho cơ thể khỏe mạnh trong quá trình tập luyện.

Xem chi tiết sản phẩm ngay tại đây: https://thuocgiasi.vn/tpcn-ho-tro-tang-can-tang-co-mus/

Chúc các bạn tăng cân thành công nhé!