Để tăng cân hiệu quả, cách đơn giản nhất đó là  bạn cần bổ sung những thực phẩm tăng cân có chứa nhiều chất dinh dưỡng vào thực đơn hằng ngày. Trong đó, trứng gà là một trong những lựa chọn gần gũi với thực đơn hàng ngày giúp tăng cân an toàn. [show-tag]

Vì sao trứng gà giúp tăng cân?

Trứng gà thực phẩm rất gần và dễ tìm. Trong trứng gà có chứa giá trị dinh dưỡng cao. Đồng thời, trứng gà bổ sung nhiều protein, gluxit, vitamin A, B1, B2, B6, B12, D,E… rất tốt cho trẻ em, người mới ốm dậy,…

Đặc biệt, trong lòng đỏ trứng gà chứa hàm lượng chất dinh dưỡng cao hơn lòng trắng nên bạn có thể bổ sung nhiều lòng đỏ trứng vào thực đơn hàng ngày của mình.

Theo Đông Y, trứng gà còn là thực phẩm có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, mát phổi,…

Trong trứng gà cũng chứa lượng vitamin rất phong phú (vitamin A, B2… kích thích quá trình trao đổi chất của cơ thể diễn ra nhanh chóng. Đồng thời, trong thành phần trứng gà còn chứa nhiều muối vô cơ như sắt, natri, canxi giúp bạn hấp thu thức ăn nhanh chóng hơn để tăng cân hiệu quả.

3 cách tăng cân với trứng hiệu quả

Nếu bạn muốn tăng cân hiệu quả với trứng gà thì có thể áp dụng một số công thức sau để thực đơn không bị ngán.

Trứng gà nguyên quả

Để tăng cân hiệu quả, bạn có thể dùng 3 quả trứng/ ngày. Trong 3 quả trứng có chứa 20g protein, 15g chất béo, 1,5g carbohydrate và nhiều chất dinh dưỡng khác.

 Bạn có thể luộc, hấp, ốp, chiên để thay đổi khẩu vị. Trứng còn giúp giảm nguy cơ bị xơ vữa động mạch hiệu quả.

Trứng gà + mật ong + chanh

Nguyên liệu:

  • Trứng gà: 1-2 quả
  • Mật ong: 50ml
  • Chanh 1/2 quả
  • Nước sôi

Cách thực hiện:

Đập một quả trứng gà và loại bỏ bớt lòng trắng. Sau đó, lấy lòng đỏ trứng gà cho vào ly. Nên chọn trứng gà so để đạt hiệu quả cao hơn.

  • Khuấy thêm mật ong và ít nước sôi. Sau đó nhỏ vài giọt chanh vào để tạo thành hỗn hợp.
  • Dùng thức uống này khi còn ấm ấm. Để đạt hiệu quả cao, bạn nên uống vào buổi sáng.
  • Bạn chỉ nên uống 2 lần 1 tuần vì uống nhiều sẽ phản tác dụng.

 Soda sữa hột gà

Soda sữa hột gà là thức uống dễ chế biến, rất tốt cho người gầy, người nhẹ cân.

Nguyên liệu:

  • Sữa đặc
  • Trứng gà
  • Soda

Cách thực hiện

  • Đổ một ít sữa đặc có đường hoặc sữa tươi có đường vào một ly lớn.
  • Đập lấy 1 quả trứng gà, loại bỏ lòng trắng và lấy phần lòng đỏ cho vào ly sữa. Sau đó đánh đều.
  • Khui 1 lon soda, rót từ từ vào hỗn hợp trứng sữa, khuấy nhẹ.
  • Nếu bạn thích uống lạnh thì có thể cho thêm đá vào rồi thưởng thức ngay để tận hưởng hết cảm giác thơm ngon, béo ngậy.
  • Dùng liền sau khi pha chế để dễ uống hơn. Không nên để lâu vì trứng gà có vị tanh sẽ khó uống hơn.

 Vậy là bạn đã có thể biết thêm một mẹo hay để tăng cân hiệu quả. Hy vọng cách tăng cân với trứng chúng tôi vừa chia sẻ sẽ hỗ trợ bạn tăng cân dễ dàng hơn.  

 Để tăng cân nhanh chóng, bạn cần có một chế độ ăn uống khoa học, tập luyện hợp lý và kết hợp lựa chọn sản phẩm hỗ trợ tăng cân, cung cấp đầy đủ dưỡng chất, cải thiện khả năng hấp thụ, kích thích ngon miệng, thèm ăn.

Thuocgiasi.vn mách nhỏ bạn dùng thuốc tăng cân mus

thuoc-tang-can-tang-co-mus-4

Đây là sản phẩm giúp hỗ trợ tăng cân của Mỹ đươc chiết xuất từ các thạnh phần tự nhiên. MUS giúp bổ sung lượng protein và dưỡng chất tốt cho quá trình tăng cân tăng cơ, không gây tác dụng phụ.Sản phẩm giúp bạn tăng cân, tăng cơ hiệu quả, không làm tích mỡ, tích nước.

Xem chi tiết sản phẩm ngay tại đây: https://mus.com.vn

Chúc bạn thành công!