Ăn gì để tăng nội tiết tố nữ estrogen? Là thắc mắc nhận được rất nhiều sự quan tâm của chị em phụ nữ. Dưới đây là top những thực phẩm tuyệt vời, đã được chứng minh có khả năng bổ sung nội tiết tố nữ an toàn, giúp duy trì sức khỏe, sắc đẹp và sinh lý cho phái đẹp.

Khi nào cần bổ sung nội tiết tố nữ?

Bo Sung Noi Tiet To Nu

Nội tiết tố nữ (hay còn gọi là estrogen), là một hormon được tiết ra chủ yếu từ buồng trứng, đóng vai trò quyết định tới giới tính, nhan sắc, sinh lý và sức khỏe của phụ nữ.

Tuy nhiên, từ sau tuổi 30 và sau khi sinh con, nồng độ nội tiết tố nữ bắt đầu bị suy giảm. Sự thiếu hụt này ngày càng trở nên nghiêm trọng hơn sau tuổi 35 và hầu như cạn kiệt sau tuổi 50, khiến chị em phụ nữ phải đối mặt với hàng loạt vấn đề khó chịu như: vóc dáng sồ sề; da nhăn, nám sạm; tóc khô xơ, gãy rụng; khô âm đạo, giảm ham muốn, khó đạt khoái cảm; bốc hỏa, vã mồ hôi, mất ngủ, mệt mỏi, hay cáu gắt, giảm trí nhớ…Vì vậy, các chuyên gia khuyến cáo, chị em phụ nữ trong giai đoạn này nên sớm bổ sung nội tiết tố estrogen để cân bằng sức khỏe và cải thiện chất lượng cuộc sống cũng như công việc.

Vậy ăn gì để tăng nội tiết tố nữ estrogen? Top 4 thực phẩm hiệu quả

Estrogen thảo dược hay còn gọi là phytoestrogen, là hợp chất có cấu trúc phân tử và tác dụng gần giống với estrogen của cơ thể, nhưng được chiết xuất từ thực vật. Estrogen thảo dược chủ yếu được chia làm 3 dạng: isoflavone, lignan, costume, trong đó isoflavone được xem là dễ hấp thu và an toàn nhất cho cơ thể.

Top 4 thực phẩm giàu estrogen thảo dược nhất bao gồm

Đậu nành (đậu tương)

An Gi De Bo Sung Noi Tiet To Nu

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng trong các loại thực vật, đậu nành được đánh giá là chứa hàm lượng estrogen thảo dược cao nhất. Trong đậu nành có chứa hoạt chất isoflavon (estrogen thảo dược) có cấu trúc phân tử gần giống estrogen của cơ thể nên có tác dụng bù đắp lượng estrogen thiếu hụt cho cơ thể. Đặc biệt isoflavone có thể bổ sung lượng estrogen khi bị thiếu hụt và đào thải khi dư thừa, không gây ứ đọng trong cơ thể. Cứ trong 100g đậu nành có chứa 103.920 mcg Estrogen thảo dược. Hoạt chất isoflavone này sẽ nhiều nhất vào giai đoạn hạt đậu nành nảy mầm.

Đây chính là lý do vì sao trong khẩu phần ăn hàng ngày của chị em, thường có mặt các chế phẩm từ đậu nành như: sữa đậu nành, bột mầm đậu nành, đậu phụ….Tuy nhiên, không phải chế phẩm nào từ đậu nành cũng đem lại hiệu quả cao trong việc bổ sung nội tiết tố nữ. Đậu phụ, sữa đậu nành, giá mầm đậu nành đều là những dạng bào chế thô sơ, có hàm lượng isoflavone không cao, khó hấp thu, chỉ nên xem như 1 liệu pháp dinh dưỡng mang tính chất bổ trợ thêm phần nào, khó có thể cung cấp đủ lượng estrogen cơ thể cần.

Vì vậy để cải thiện nội tiết tố nữ hiệu quả, các nhà sản xuất đã nghiên cứu chiết xuất và cô đặc thành dạng tinh chất mầm đậu nành với hàm lượng isoflavone (estrogen thảo dược) cao hơn, dễ hấp thụ hơn; được đóng dưới dạng viên nang dễ bảo quản và sử dụng với giá thành khá hợp lý. Đây cũng là giải pháp được các chuyên gia khuyên dùng.

An Gi De Bo Sung Noi Tiet To Nu 1

Hạt mè có thành phần chứa một lượng nhỏ estrogen thảo dược. Theo đó, trong 100g hạt mè chứa 8008mcg estrogen thảo dược dưới dạng lignan. Vì vậy, hạt mè cũng được các chuyên gia khuyên dùng.

Hạt lanh

An Gi De Bo Sung Noi Tiet To Nu 2

Hạt lanh được chứng minh chứa hàm lượng phytoestrogen cao, trong 100g hạt lanh có 379.380 mcg estrogen thảo dược. Tuy nhiên thành phần estrogen thảo dược có trong hạt lanh lại dưới dạng lignan, được xem là khó hấp thụ hơn isoflavon trong đậu nành nên ít được ứng dụng hơn.

Tỏi

An Gi De Bo Sung Noi Tiet To Nu 3

Tỏi cũng có chứa phytoestrogen cao hơn nhiều so với loại thực phẩm khác, trong 100g tỏi có đến 603,3mcg Phytoestrogen, loại isoflavone. Tuy nhiên, nếu muốn ăn tỏi để bổ sung đủ estrogen thảo dược cho cơ thể thì khá là khó, vì lượng estrogen trong tỏi chỉ bằng 1/172 lượng estrogen thảo dược có trong hạt đậu nành. Chưa kể để ăn được 100gr tỏi đã là việc không hề dễ dàng.

Top 4 thực phẩm trên đây đã được chứng minh là chứa hàm lượng estrogen thảo dược cao, nhưng trên thực tế các chuyên gia cho biết việc sử dụng chúng trong bữa ăn hàng ngày chỉ có thể giúp chị em bổ sung một lượng nội tiết tố rất nhỏ, chưa đủ để giải quyết các vấn đề do thiếu hụt nội tiết tố gây ra. Đòi hỏi chị em phải kiên trì sử dụng một thời gian dài với khối lượng rất lớn mới có thể đáp ứng được nhu cầu của cơ thể.

Hiện nay, các chuyên gia khuyến cáo, để đạt hiệu quả cao trong làm đẹp, cải thiện sức khỏe, chị em nên sử dụng các viên uống từ thảo dược thiên nhiên, vì chúng được trải qua quá trình bào chế, cô đặc hoạt chất một cách công phu, hiện đại. Một trong những viên uống được rất nhiều chị em tin dùng hiện nay là Love Women.

Love Women là sản phẩm được sản xuất bởi công ty Nuta Green, Mỹ. Với thành phần được chiết xuất hoàn toàn từ thảo dược thiên nhiên quý hiếm,  Love Women là công thức đặc biệt giúp hỗ trợ tăng cường sinh lý nữ, bổ sung nội tiết tố nữ hiệu quả, mang đến năng lượng, hưng phấn trong đời sống tình dục và chăm sóc sức khỏe phụ nữ an toàn.

Thuoc Tang Cuong Sinh Ly Nu Lovewomen 2019 7 Sm

Hy vọng những thông tin trên đã giúp bạn trả lời được câu hỏi ăn gì để tăng nội tiết tố nữ estrogen hiệu quả.